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ファスティングダイエットとは

ファスティングダイエットとは、「プチ断食」ダイエットのことです。

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「断食」ではなく「プチ断食」なのは、正式な断食のやり方とは異なるからでしょう。

 

プチ断食ダイエットは「置き換えダイエット」とも呼ばれ、酵素ドリンクを利用する方法が最も有名です。

 

 

ファスティングダイエットのやり方

 

1日の食事の朝食・昼食・夕食のどこか(もしくは全部)を酵素ドリンクだけにするか、一緒に摂取するという方法があります。

 

短期間での結果を期待するなら、酵素ドリンクに置き換える食事の回数を増やすと良いでしょう。

 

また、いきなりファスティングダイエットを始めてもそれなりに効果はあるでしょうが、事前に準備しておくことでより一層の効果が期待できます。

 

大まかな流れとしては、

 

事前準備 ⇒ ファスティング期間 ⇒ 復食期間

 

といった感じで実践していきましょう。

 

 

ファスティングダイエットの事前準備

 

まずはファスティングを行う2〜3日前から、食事に気をつけていきましょう。

 

できれば1週間ほど前から食事に気をつけるとなお良いです。

 

気をつけることとは、

 

高カロリー食を避けること
お酒の飲み過ぎを避けること

 

オススメは、和食を中心にして高カロリー食を避けることです。

 

豆腐や海藻類を積極的に摂取し、たんぱく質やビタミン・ミネラルの欠乏にも気をつけましょう。

 

参考記事:健康的なダイエット方法

 

付き合いなどでどうしても高カロリーな食事の店に行かなければならない場合は、極力少なめの量を食べるようにしたり工夫しましょう。

 

お酒もほどほどの量に控えましょう。

 

 

ファスティング期間

 

事前準備がうまくいっていると、ファスティングにうまく取り掛かることができます。

 

あなたの計画するダイエットプランによって内容は異なってきます。

 

短期間で結果を期待するという場合は、これから3日間「水」と「酵素ドリンク」だけを摂取します。

 

過酷ですが、事前準備の段階で低カロリーを意識してきたカラダは、順応しやすくなっているはずです。

 

ただし、無理は絶対にしないでください。

 

途中で「これは無理だ」と感じたら、すぐに酵素ダイエットのダイエットプランを変更するか、別のダイエット方法を検討するようにしましょう。

 

酵素ダイエットのプランを変更する場合は、3日間ではなく1週間や1ヶ月に期間を伸ばし、置き換えるペースを少なくするだけでもだいぶ楽になるはずです。

 

3日間でのダイエット計画をしている場合は、こまめに水を飲みながら最低3時間ほどの間隔をあけて酵素ドリンクを飲みましょう。

 

個人差はありますが、2日目、3日目と進むにつれて、カラダがダルいと感じたり頭痛を感じたりすることがあるかも知れません。

 

肌荒れが発生することもありえます。

 

それらは、悪い現象ではなくカラダのデトックスが出来ている、むしろ良い現象です。

 

また、初日よりも空腹感を感じなくなる場合も、個人差がありますが多く聞きます。

 

 

復食期間

 

とくに短期間でのファスティングダイエットを行った場合に重要なのがこの復食期間です。

 

まず絶対にしてはならないのが、急に高カロリー食を口にすること。

 

今までのファスティング期間からいきなり高カロリーな食事をすると、内臓への負担が大きくなってしまいます。

 

この復食期間がかなり重要で、食べ過ぎると今までの努力がただのリバウンドに終わる恐れがあります。

 

努力を無駄にすることなく、徐々に元の食事に戻していきましょう。

 

ファスティング明けの最初の食事は「おかゆ」などのカラダに優しいものを食べましょう。

 

そこから徐々に「味噌汁」や「野菜」などを食べるようにし、元の食事に戻していきましょう。

 

 

ベルタ酵素をファスティングダイエットに活かしてみよう

 

酵素数も豊富で飲みやすいピーチ味のベルタ酵素で、ファスティングを行ってみましょう。

 

続けやすい味と、含まれる美容成分。

 

他の酵素ドリンクには無いような、特に女性には嬉しい酵素ドリンクですよ^^

 

 

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